床头放了这些难怪夜夜失眠


床头放了这些难怪夜夜失眠

床头千万别放这个失眠、脱髮、老得快都係因为它(

晚上翻来覆去就係睡不着,睡眠浅的风吹草动都能醒,想睡一个好觉太难了!失眠原因很多,你的床头放了不该放的东西,或许正係原因之一!

这些物品别放床头

手机

相信很多人睡前都习惯玩会手机。但正係因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、日间醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!

精神科专家建议,想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能儘快进入深度睡眠!

床头放了这些难怪夜夜失眠

想睡个好觉,先远离手机(图片来源pixabay)

抱枕

很多姑娘们喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕係我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更係让我们彻夜难眠。

床头放了这些难怪夜夜失眠

靠枕係我们脊椎、腰椎的隐形杀手(图片来源pixabay)

衣物

如果你係一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往你就会陷入反覆失眠、夜醒的恶性循环。

不少有睡眠障碍的人,都係因为缺乏一个让人心灵放鬆、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理乾净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!

大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但係除了身体感到睏倦之外,到底还有咩危害,你一定要知道!

床头放了这些难怪夜夜失眠

失眠危害重重(图片来源pixabay)

加快衰老

失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。如果一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

大脑损伤

睡眠不足和失眠的人大脑係无法得到正常的休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。我们在睡觉的时候,大脑中的思维才能够放鬆,缓解一天的紧张感,但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力,导致记忆力不断衰退,注意力也无法集中。

大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷,像一根綳得很紧的弦一样,时间久了,对我们的精神状态影响十分大,从而会出现脑力不足,情绪焦虑的癥状。

引发疾病

失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最好惊的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

血压跟你的睡眠情况也息息相关,高血压会让人难以入睡,同时失眠会导致血压升高,这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。如果没有好的睡眠,我们身体里的胆固醇也会不断升高,这对心脑血管疾病係非常不利的,胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。

睡个好觉已经成为“奢侈品”

点样才能拥有高质量的睡眠,下面教大家几个好方法,让你整夜睡得香又甜!

一粒红豆

治疗失眠的红豆只需要一颗,当然唔係用来吃的,係用来帮助你更準确地按摩印堂穴的。

床头放了这些难怪夜夜失眠

印堂穴在两眉头的中间(图片来源网络)

印堂穴在两眉头的中间,按落去手指能够感到凹陷的地方。中医上讲它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

橘皮枕头

秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可係改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒乾的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!製作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗凈晒乾。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速乾燥。

最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!

助眠暖汤

有些人的失眠唔係一次两次,而係经常晚上很难入睡,或者睡不好觉,总容易惊醒,这时候不妨来碗热汤舒缓放鬆一下精神,让深度睡眠来的更快啲。

香蕉肉桂汤

材料:香蕉、肉桂粉、蜂蜜

最后将汤汁滤出,调入适量蜂蜜饮用,热香蕉果肉也可以一併食用。寒冷的冬夜,喝下这碗汤,相信你身体的疲劳就会一扫而光,一夜睡到大天亮!

桑葚汤

材料:鲜桑葚、水

绿植助睡眠

床头放了这些难怪夜夜失眠

芦荟(图片来源pixabay)

芦荟;仙人掌;薰衣草;

卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在这边,也能起到安神的效果。

薄荷:讲起薄荷,小编的第一反应就係提神醒脑,但係作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。

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